散打班

常年招生,随报随学

教学目的:

1.了解中国武术散打的特点作用。

2.了解散打的基本技术,掌握散打基本技术要领及训练方法。

3.通过学习散打,达到强身健体,防身自卫的目的。

教学内容:

1.散打格斗势:

1.便于进攻. 2便于防守. 3便于转移

2.散打格斗态2.进攻态. 3.防守态

2.散打步法:

1前进步. 2前滑步. 3前垫步. 4后退步. 5后滑步. 6后撤步.7左闪步. 8左滑步 9右闪步. 10右滑步. 11前碎步. 12前窜步

3.散打拳法: 1直拳: 前手刺拳. 前手直拳. 后手直拳.2摆拳: 横摆拳. 平摆拳. 反手摆拳.

 3勾拳: 前手勾拳. 后手勾拳. 平勾拳.

4鞭拳: 前手鞭拳. 后手鞭拳

4.基本脚法: 1.踹腿: 挤步踹腿. 滑步踹腿. .2.蹬腿: 前正蹬腿. 后腿正蹬.3.鞭腿: 前低鞭腿. 后低鞭腿.4.劈腿: 前劈腿. 后劈腿.5.扫腿: 前扫腿. 后扫腿.

5.散打摔法: 1靠身摔. 2接后低鞭腿. 3. 抱腿摔.

6.防守技术: 1接触性防守.2推拍防守.3格架防守.