塑身减肥班

无极武术的锻炼(以下简称武术锻炼)能够全面发展人的体育素质。
一 、  从身体方面来看。
1、武术锻炼可以使青少年身材增高。
对于青少年来说,他们正是处于身体发育时期,骨骼的生长发育非常重要。武术对于青少年骨骼的发育特别有好处。这个时期,他们的骨密质较少,骨松质较多,所以富于弹性,不容易发生骨折。
人的身高主要决定于下肢长骨,而长骨的生长则依靠两端的骺软骨板。在儿童时期,长骨的骺软骨板是的细胞不断分列、增殖和骨化,使长骨纵向生长。细胞增殖需要大量的血液提供营养,武术锻炼能促进全身血液循环加快,增多骺软骨板中的血液,因此武术锻炼能促进少年儿童身体的生长发育。
长期从事武术锻炼的学员,通过改善骨的血液循环,加强骨的机关报陈代谢,使骨径增粗,肌质增厚,骨质的排列规则、整齐,并随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。
武术锻炼可以加大关节活动的幅度,加大骨骼肌肉的拉力,从而使骨关节的活动强而有力,提高了骨关节的牢固性和灵活性。练习无极武术需要抻筋练腿,练习马步、弓步。
坚持武术锻炼的少年儿童,骨胳都比较结实粗壮,身高也比不锻炼的人要高。一般来说,参加武术锻炼的学员,与不参加锻炼的同年龄、同性别的少年儿童相比,身高约长4-8厘米。
2、武术锻炼可以增强心脏健康。
有规律的武术运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,提高了心脏功能,心肌发达,心脏的收缩力加强;保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,长时间的武术锻炼可使心室容量增大。可使心脏病的危险率减少,可以预防冠心病、高血压等疾病。
    武术锻炼可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液的交换,加快了新陈代谢的水平,增强机体能量物质的供应,和代谢物质的排出能力。
有的小学员来的时候,身体比較弱,心率不齐,心脏的跳动不正常。后来通过武术锻炼,心脏跳动有规律了,身体健壮了。
    3、武术锻炼可以增强肺活量。
在无极武术的动作中,有許多伸展扩胸的动作,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加。拳术中经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加武术锻炼的人,肺活量高于一般人。现在的青少年,学习负担很重,缺乏体育锻炼,肺活量普遍弱小。凡是来学习无极武术的小学员经过一定时间的锻炼,肺活量全都增大了。有的接连打两套拳也能够气不长出,面不更色。         
     4、武术锻炼可以增强体内各内脏器官的功能。
武术锻炼时,新陈代谢比平时大大加强,体内营养物质大量消耗。在武术锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍,甚至20倍。当武术锻炼结束后,体内消耗的物质要及时得到补充,势必要从外界摄取更多的物质,经过消化系统的加工变成体内的物质,显然消化系统的工作要比原来大得多,这样日复一日,就提高了消化系统的功能。胃肠道功能增强,消化好,饭量增加。
锻炼时,由于呼吸加深,隔肌和腹肌的活动量增大,隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动,对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后,这种按摩作用还会延续一段时间,从而促进了胃肠的活动,对消化系统功能的提高也有较好的影响。
一些学员在刚参加锻炼时候,有的厌食,有的挑食,有的消化不良,经过一定时间的锻炼,胃口都消化正常了。吃什么都挺香了。
5、武术锻炼可以增加肌肉。
参加武术锻炼青少年的肌肉块明显大于一般正常人,这说明武术锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。武术锻炼对肌肉体积的影响非常明显。
肌肉力量增加。武术锻炼可以啬肌肉力量已被大量实验所证实,而且武术锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的,数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。
肌肉弹性增加。参加武术锻炼的学员,在打对子的时候,两人有一些牵拉性练习,从而可使肌肉的弹性增加,这可以避免他们在日常活动和武术锻炼过程中,由于肌肉的剧烈收缩而造成的运动损伤。
参加学习无极武术的小学员,刚参加学习班时,撞不了家长。经过几个月的锻炼以后,身体健壮了,肌肉发达了,和家长做相撞动作,一般家长就站不稳了。所以家长非常高兴。
    6、武术锻炼可以改善神经系统功能。
武术锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映。武术锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力。
人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理,在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强,而对消化系统的管理减少,使消化系统的活动处于相对抑制状态,以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。
武术锻炼结束后,神经系统又对消化系统加强了指挥,消化系统的活动便加强,以吸收更多的营养物质,从而提高了消化能力。
有个孩子刚来参加锻炼的时候,爱眨眼睛。身体也不好,经常爱感冒。现在身体强壮了,不爱感冒了,眼睛也不眨了。这就是神经系统功能的提高与改善的表现。
7、武术锻炼可以提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力。
在武术锻炼过程中,自然界的各种因素也对人体产生作用,如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等,都会使人体提高对外界环境的适应力。所以,经常参加武术锻炼的人,不仅身体壮实,而且活泼、聪明,反应敏捷,接受新事物也快,平时极少生病。武术锻炼还能使人体态健美。武术锻炼贵在坚持,只有持之以恒才能收到理想的效果。
二、在精神意识方面:
1、首先要培养孩子们对武术的兴趣。加强意志的锻炼,韧力、耐性、毅力都可以得到磨练。
2、以“尚武崇德”作为教育的基本原则。习武要修心养性。能培养自强不息的精神。培养吃苦耐劳的意志品质。尊师爱友。有的孩子通过锻炼无极武术以后,思想境界得到了升华,气质改变了。
3、竞争意识强。凡是喜欢武术锻炼的学员,都有一种不服输,相比拼的劲头,在当今竞争的社会中,有利于建立起来一种知难而进的拼搏精神。
4、提高肢体的协调性,灵活性,反应迅速。那些理解能力差的孩子,可以变成领悟能力快的学生。
三、在与外界关系方面:
1、提高人格魅力。儿童学习负担重,总是坐姿,低头看书,容易弯腰驼背。有的孩子来的时候,就是弯腰驼背,练习了一个阶段以后,克服了时间紧的困难,坚持半年以后,腰直起来了,胸脯也挺起来了。
2、把小胖墩变成了身体苗条的少年。现在由于生活条件好了,孩子们吃得好,吃得多,运动量小,或者缺乏武术锻炼,长成了小胖墩。通过一个阶段的锻炼,小将军肚没有了,臀部变小了,无极武术使小胖墩们减了肥,成为朝气蓬勃的英姿少年。
3、与人为善。提高与人交际能力。有的孩子来参加无极武术锻炼的时候,很内向,不爱说话,不爱和别的小伙伴交流。我就在教学的过程中,让他和别的新来的小伙伴结成对子,让他在别人面前做示范,并且给新手讲解。这样,他的表演能力,和说话能力就逐漸提高起来了。后来,他的性格就改变了,敢于说话,乐于帮助别人了。
4、防身自卫。现在的社会中,偷盗、抢劫、拐骗等针对青少年的犯罪活动,时有发生。对青少年的生命安全形成一种潜在的威胁。学习无极武术有助于自卫防身。

总之,在现在对于青少年要求全面发展,提高综合素质水平的时期,无极武术的锻炼对于青少年的身体发育有着非常有利的作用。我们也相信无极武术在社会发展的新时期发挥出越来越大的作用。