常见问题

1、几岁开始学习武术合适?

4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。

2、学习武术有哪些好处?

不少妈妈让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力,增强体质,少得病。其实,孩子学习武术还有更多好处:能够促进孩子身体全面发育,培养正确的身体姿势,提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧等素质,发展时空知觉和节奏知觉以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和运动记忆力、模仿能力,培养尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。

3、习武会不会影响孩子身高?

首先,大家看到的练武术出身的象李连杰、成龙、赵长军等等,身材都不高,这是由于他们长期接受严格的职业化训练和体育项目本身条件限制的结果。原因很简单,身材矮小,手脚运动距离短,更利于提高速度和灵活性。所以从专业的角度来看,能成为武术冠军的,在选材方面肯定会对运动员的身高体重等进行筛选。

其次,体育运动分为竞技体育和大众体育两种。所谓竞技体育就是以追求更高更快更强以追求比赛成绩为最终目的,所以他们接受的是超越身体极限不断激发潜能的专业化训练,过早的发展了孩子们的力量、弹跳等身体素质。而一般我们所接触的都是以锻炼身体培养兴趣为主的大众体育方式,象现在社会上很多的培训班,严格意义上来讲都是属于这一范畴,虽然他们也去参加一些比赛之类的活动,但跟专业还差距甚远。

第三,武术作为我国最具民族特色的一项体育运动,其外练筋骨皮,内练一口气,神形兼备内外兼修的作用千百年来深受人民所喜爱,也是国人都应引以为豪的,“武术”、“功夫”已然在外国人的眼里成了中国的代名词。作为炎黄子孙,我们有什么理由不去弘扬中华武术呢?

只要训练科学,方法得当,运动量适度,武术一定会对孩子的生长发育起到积极的促进作用。

4、武术基本功练习应注意什么?

1)姿势一定要正确,如果不正确宁可不练。

2)养成用鼻子呼吸的习惯,在运动量大时可用嘴呼气,但不能用嘴吸气。

3)五不练:吃饱、饥饿、生病、劳累、情绪不佳时不要练功。

4)要循序渐进、持之以恒,不要急于求成,欲速而不达,练功是数量、时间、汗水和智慧的结合。

5、练功后有哪些禁忌事项?

一忌蹲坐休息

练功后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次练功结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清氧债,加快恢复体能、消除疲劳。 

二忌贪吃冷饮

练功往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,练功后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。 

三忌立即吃饭

练功时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在练功时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在练功结束2 0 -3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。 

四忌骤降体温

练功时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若练功后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 

五忌吸烟

练功后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清氧债,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在练功后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 

六忌省略放松整理活动

实践表明,放松性的整理活动不仅可使练功者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免练功健身后不良现象。      

6、什么是无极武术?

无极武术是以老子的天地,阴阳及五行学说为理论基础的,包括演练及实践价值的一门武术学科。无极功属于内家拳种之一(无极,太极,八卦,形意),是练习以地支十二形象为主的功夫,十八罗汉功作为基础功法,以童子养生功作为辅助功法,配合踢桩、靠板、鹰爪力三项无极绝技进行操打,集演练、操打、气功、兵刃于一体,练法简单,易学易记,实战性强。

7
、无极三绝技是什么?

无极武术包括:无极子龙大枪,乌金刀,绵砂掌,罗汉功,童子功,无极拳,无极十二形拳等系列功夫,自成体系。特别是踢桩,靠板,鹰爪力号称无极三绝技,对全身从头额部位至脚跟处,上下左右、四肢、前胸、后背、臀部、肘部、膝部等部位进行操打,通过龙虎内气的运用,声震于天,力抖于地,使血脉通、骨髓实、肝气舒,体内所有关节、筋、骨、肉、皮无有不通畅之处,五脏六腑没有淤滞之结,提高了自身抗击打能力,达到练内壮外,内外兼修的目的。无极门的前辈凭此三绝享誉大江南北和京津两地,受到武术界的一贯重视。

8、无极桩功的作用是什么?

无极武术演练的讲法之一是“式讲罗汉式”,罗汉式即无极桩功,也就是十八罗汉功。整合意、气、势,增长内力,培养浑圆劲,稳固下盘,中定四方,从而达到强体健身、养生修性、锻炼技击能力为目的练功方法。

1)畅通经路,健身益寿

长期坚持站桩练习就会发现,整个站桩过程中,人虽然没有剧烈运动,但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动,人体会出现短暂的疲劳感,每次站桩完毕,又会感到神清气爽,精神焕发。

在练习过程中,最容易出现的反应有肌肉震颤、微痛、肢体酸麻、坠胀,周身温热感、微微汗出,这些都是正常现象,不必恐慌。出现这种情况,多半是肌肉不够强健、气血欠通畅的表现,坚持练习10日左右,站桩后就会感到全身轻松愉快,各种不适感觉随之消失,渐渐体会到气血畅通,肌肉灵活,疲劳感减轻,随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、腹鸣等,这是经络和气血壅塞消除的好现象,表明大脑完全放松,循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善,身体就会产生一种特别舒畅的感觉,这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。

2)增强内力,练内壮外

现在练武的人,大多数对站桩的功法作用缺乏认识,他们认为练站桩既枯燥无味,又难以坚持。他们往往一开始练拳便急于练招法,练会了套路动作就算毕业。有的虽也按功法站桩,但只走过场,不肯认真下功夫。他们视站桩为初级功,视拳架、器械为中高级功。实践证明,有桩功者与缺乏桩功者在练武的效果和境界上有着显著的差别,“练武不练功,到老一场空”就是这个道理。

桩不但使气达周身,还可使力贯四梢,久习之,使四肢及梢部力量明显大增,气引血行,产生非凡之力。同时站桩锻炼出来的肌肉,力量大、不犟力,周身灵活而不板结,耐力持久;气血运行全身之后,用铁砂袋操打周身,增强练功者的内力,增强抗击打能力;收式后用专用器械如沙袋、木板进行操打,达到疏通经络,活血化瘀,舒肝调气,练内壮外的目的。这也是无极功属于内家拳种的原因之一。

3)温养神经,改变气质

站桩时默对长空,静观万物,细细体认,温养神经,渐渐培养出练习者的一颗不动之心及敏锐的洞察力,使其保持冷静、清醒,令胆怯者变得勇敢,浮躁者变得沉着,逐渐改变练习者的气质。

9、无极功夫演练的讲法是什么?

1)手讲螳螂手

无极功在十二形手演练中,有螳螂手的练习方法,即取螳螂捕食的动作,螳螂捕食是以其快捷著称,而这里所讲的手讲螳螂手,并非在练习此式后,在应用上单纯地使用螳螂手形,这单一的手法去迎敌,而是指在交手中无论使用任何手法都需取螳螂手法的快捷去发手,只有快才是任何手法都不能破解的,就是说在使用虎扑,探爪等任何一种手法,都要发挥螳螂捕食的快捷,这就是螳螂手的讲法。

2)式讲罗汉式

罗汉式即无极桩功,也就是十八罗汉功,这是学习无极功夫的基础功夫之一,只有认真踏实地站好这一基本功,才能使自身的力量达到四梢,才能在操打中使练功者的全身各部位都得到拍打,从而提高全身的抗击打能力,才能达到调理人的内气,促进人体血液循环,达到练内壮外的目的。因此,这也是无极功属于内家拳种的原因之一。

3)腿讲买根腿

买根腿是指在与对方过招中,向前迈步,要向对方腿后迈,吃住对方腿,以防被对手踢扫。当然我方也有故意诱敌之需,将腿置于对手之前的时候,对手也有将腿买我腿之时,我方也有破解之法,但总的精神是讲买根腿,这是无极功在攻击对方时的一种理论讲法。

4)力讲三节力

三节力是无极功作为内家拳种的一项重要指导理论,它的基本原理是讲人体分为上中下三部分,以足为根,根碰膝,膝碰胯为下三节。胯碰腰,腰碰肩为中三节。肩碰肘,肘碰腕为上三节。如此节节相碰,使身体各肢节所发出来的力量,到达梢节。通过练习,使人在发力的瞬间调动全身之力,集于发力点,攻击对手,使其难于承受,并在须臾之间将力量发泄于对手的受力部位,并有向内里渗透的作用,不只伤其表皮,且连及内里。故无极门在传人方面谨而又慎,并强调武德的培养,学习三节力,是为提高练功者的技能,技巧,绝非好勇斗狠,此为练功宗旨所在,除却上面讲的三节力外,还有三节掌的应用,同时三节力中也包括了寸抖力等。即便是使用其他诸如螺旋力,杠杆力时,内中也有三节力的基础在其中发挥着作用。

5)劲讲贯通劲

 贯通劲是在三节力的基础上,通过根碰膝,膝碰胯,胯碰腰,腰碰肩,肩碰肘,肘碰腕,腕碰掌,掌碰指()形成的一力贯通,是节节相碰的,力是碰撞产生的。反之,它又以腕提肘,肘提肩,肩提腰,腰提胯,胯提膝,膝提足循环往返,达到贯通一气的劲力,同时在贯通劲中也有着贯通气的作用。因而在发力时,气力相合,内外相合,使得力发自涌泉,集于掌心,使发出的力量,不单纯是猛力,而内含一种柔韧之力不丢不顶不断。

6)气讲贯通气

贯通气是以丹田为根,通过根催膝,膝催心,心催肩,肩催肘,肘催腕,腕催掌,掌催指(手指)形成一力贯通达于四梢。掌握了贯通气,贯通力的运用,在实战中,就能起到发力整,出手快捷,得心应手,事半功倍的效果,在平时的锻炼中,保持灵活有力,而不犟,刚柔相和,适度得体,舒展紧凑。同时,以无极功的龙虎醒号之气,达到气到力到,气引血行,力随气走,形成混元一体,即可强身健体延年益寿,又可应用于实战。

10、无极功步法是怎样的?

武术界的普遍的说法是,手是两扇门,全凭步赢人,无极门是内家拳种之一,使用的也是趟泥步,趟泥步的要领是五个字,铲,搓,戳,点,行,以下做简单解释及说明。

铲,趟泥步出脚,脚趾不能离地,如同用铲子在锅中铲菜,铲头需向下,铲在锅上,趟泥步就是以铲地的方式前行,故为铲。

搓,指上步前行如同在搓衣板上搓衣,以脚板向地面擦地而行,即擦地面而又牢牢抓地,此为搓。

戳,指戳力,体现在练功上,如练虎扑上步,弓步改为马步时,即用戳力,在使用上,可将己方脚趾上扬,以脚掌用力戳向对方脚趾。

点,分手点,肘点,步点。步点在练功时仍以虎扑为例,弓步改马步后,以脚向下顿力,取全身之力下踩此为点。使用时,在戳对方脚趾之后,可用点法向下蹬对方脚趾及脚面部位,也为点。是踩蹬之意。脚停步之后,脚掌涵空,用力抓地,有如扎地一般行,行动时,步如滑沙之快捷,落步站稳,抓地牢固,行动步履稳健有利,平时站好罗汉功架势,使双腿有力,并进行腿的操打,对锻炼出腿的功夫大有好处。